Pocity
Řekne si tělo samo? aneb když pocity lžou
Leden 12, 2016
maso
Masný a mléčný průmysl – jíst či nejíst?
Únor 24, 2016
Valentýnské brownies

Chcete překvapit svoji drahou polovičku? Nebo prostě jen máte chuť na něco dobrého? Inspirujte se jednoduchými a rychlými recepty bez cukru i mouky 😉

Mám ráda zdravé a rychlé recepty. Ideálně pokud příprava netrvá o moc déle než se jídlo jí 🙂 . Tyto dva jsou ideální. Vše smícháte v mixéru a pak už jen čekáte, až bude hotovo 🙂

Brownies dort z cizrny

Ingredience:

240g vařené cizrny (pokud nemáte uvařenou a spěcháte, použijte konzervovanou)
2 banány
5 lžic kakaa
3 lžíce kokosového oleje
1,5 lžičky sody (místo prášku do pečiva)
3 vajíčka
dle chuti – kousky hořké čokolády, ořechy, semínka, případně rozinky
Pokud chcete, můžete dosladit medem nebo třeba stévií.

Postup:

Vše nasypte do mixéru, rozmixujte a vylijte do formy, případně na plech s pečícím papírem. Pečte cca 25 minut na 200 stupňů.

Osobně mám raději větší kousky čokolády a oříšků, takže je do mixéru přidávám jako poslední. Když už je vše rozmixované, smíchané. V dortu na fotce jsou jen kousky čokolády a ořechy. Příště si přidám ještě rozinky.

Protože dort byl pro moji drahou polovičku, která neměla ponětí o tom, že je zdravý, tak jsem ještě doslazovala stévií. Je ideální, protože je přírodní, hodně sladí a přitom se v těle nechová jako cukr. Nemá žádné kalorie ani efekt na metabolismus (vůbec neovlivní hladinu cukru v krvi).

Konkrétně tento dort na fotce se pekl o trochu déle, protože byl vyšší. Po 25 minutách jsem stáhla teplotu a po cca dalších 5-10 minutách a kontrole párátkem byl hotový.

Valentýn

Zmrzlinová srdíčka

Ingredience:

řecký jogurt, zakysaná smetana nebo tvaroh (podle toho, co najdete v ledničce 🙂
med
kokos
brusinky, rozinky, goji, oříšky, semínka, mražené ovoce (borůvky, maliny, jahody…)

Postup:

Podle chuti vše smíchejte v mixéru a naplňte formičky nebo rozetřete na plech s pečícím papírem / alobalem. Následně nechte aspoň 1 hodinu v mrazáku. Pro ozdobu můžete posypat ještě kokosem, dalšími oříšky, ovocem…

Moje srdíčka jsou z velké zakysané smetany + tvarohu. Směsí jsem naplnila formičky na muffiny a zbytek rozetřela na plech. Po cca 1 hodině jsem z vrstvy na plechu vykrájela srdíčka (vykrajovátkem namáčeným v horké vodě).

Doufám, že si smlsnete jako my 🙂

Dobrou chuť a napište mi do komentářů, jak se zadařilo a jak chutnalo 😉

Míša Soukupová
Míša Soukupová

Koučka a mentorka zdravého životního stylu, NLP Master

Mým posláním je pomáhat lidem, aby byli ve svém životě, těle a se svým tělem opravdu šťastní.

Co to znamená? To, že se člověk cítí skvěle – psychicky i fyzicky – a žije život podle svých představ. Co si naplánuje, toho dosáhne. Má dobré vztahy s rodinou, přáteli, kolegy, obchodními partnery, zákazníky, i se svým partnerem. Zkrátka se mu daří.

Při konzultacích i ve svých programech a kurzech používám techniky a metody NLP – Neurolingvistického programování. To znamená, že se spolu sladíme a dokážeme pracovat jak na vědomé úrovni, tak i s podvědomím.
Tím dosahujeme maximálních výsledků.

Comments are closed.